Omgaan met verlies
Iedereen gaat op een eigen manier om met het verlies van een dierbare. Hieronder lees je meer over gevoelens en klachten na het verlies van een dierbare. Ook vind je een aantal tips en adviezen die je mogelijk verder kunnen helpen.
- Gun jezelf de tijd voor het omgaan met je verlies
- Geef jezelf ruimte voor je emoties. Het kan lijken alsof alles doorgaat en iedereen gewoon verder leeft, terwijl het lijkt of er minder ruimte is voor je emoties. Dit kan ook echt zo zijn, en dat is moeilijk. Sluit je niet af voor mensen die belangrijk voor je zijn, durf te blijven benoemen wat je bezighoudt. Voor sommige mensen is erover praten moeilijk. In dat geval kun je er misschien over schrijven of je op een andere manier uiten.
- Zorg voor een goed dagritme:
- Neem je rustmomenten
- Beweeg regelmatig en ga naar buiten
- Eet gezond en neem eventueel vitamines om je weerstand te ondersteunen - Wees mild voor jezelf en heb aandacht voor eventuele klachten. Klachten zijn vaak signalen van het lichaam die aangeven dat het je nog teveel is.
- Overleg met je huisarts over bijvoorbeeld slaapmedicatie en bespreek je situatie. Vraag niet alleen om een pilletje tegen de pijn. Vraag aandacht voor de oorzaken van de klachten en alles waarmee je nu te maken hebt.
Het kan heel moeilijk zijn om de pijn en het verdriet te voelen en om te gaan met andere gevoelens die naar boven komen. Vaak heb je ook lichamelijke klachten. Voorbeelden van veel voorkomende klachten bij rouw:
- Dromen en nachtmerries
- Concentratieproblemen
- Onrust
- Lusteloosheid
- Slapeloosheid of vermoeidheid
- Hyperalertheid
- Prikkelbaarheid
- Verminderde weerstand
- Buikpijn
- Veranderde stoelgang
- Verstoorde eetlust
Hoe lang het rouwproces duurt is voor iedereen anders. Voor de 1 duurt het een paar maanden, terwijl het voor een ander jaren kan duren. Het is een golfbeweging, met momenten van verdriet en momenten van verbetering. Soms voelt het verlies een beetje draaglijk, terwijl je op een ander moment je weer verdrietig, angstig of eenzaam voelt. Het kan voelen alsof je weer helemaal terug bij af bent. Je wordt daar misschien moedeloos van, maar het is belangrijk de hoop niet op te geven. Het is een proces met kleine stapjes vooruit, en soms ook weer een paar stapjes achteruit.
Tips en advies over je rouwproces met de Rouwmeter
Iedereen reageert anders op het verlies van een dierbare. Er bestaat geen goede of foute manier van rouwen. Met de Rouwmeter krijg je inzicht in je rouwproces. En het kan beoordelen of ondersteuning in je rouwproces behulpzaam kan zijn. Mocht je er behoefte aan hebben kun je na het invullen van de Rouwmeter in gesprek gaan met 1 van onze medewerkers.
Praktische tips als een naaste overlijdt
Er komt veel op je af als een naaste van je overlijdt door een ingrijpende gebeurtenis. Naast het verdriet zijn er allerlei praktische en financiële zaken die geregeld moeten worden. Denk bijvoorbeeld aan het opzeggen van abonnementen, verzekeringen en huur of hypotheek.
Praktische tips als een naaste overlijdtJe omgeving kan helpen
Het is heel normaal dat je het gevoel hebt dat je er alleen voor staat. Het is goed om aan mensen om je heen te vertellen hoe het met je gaat en wat je behoefte is. Mensen in je omgeving vinden het misschien lastig om je aan te spreken, maar willen er wel voor zijn.
Hulp en steun vragenRouw op jouw manier
Rouwen gaat met pieken en dalen. Het ene moment kan het verlies enigszins dragelijk voelen, terwijl je een volgend moment ineens weer overmand wordt door verdriet, angst of eenzaamheid. Dit is geen reden om je zorgen te maken. Het voelen van deze emoties is heel normaal.
Meer over rouwen na verlies van een dierbareRouwen met familie en vrienden
Het verlies van een dierbare kan mensen dicht bij elkaar brengen. Familieleden en vrienden vinden dan steun bij elkaar. Ook komt het voor dat verlies de verhoudingen op scherp zet.
Elkaar begrijpen en steunenKan lotgenotencontact mij verder helpen?
Na een ingrijpende gebeurtenis is het prettig om steun te vinden bij mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. In contact met lotgenoten kun je ervaringen delen en vragen stellen aan anderen.
Contact met lotgenotenOmgaan met rouw
Iedereen reageert anders op verlies, iedereen heeft een eigen manier om te rouwen. Hoe ga je het beste om met iemand die rouwt? Wat geef je als tips mee? Waar moet je op letten?
Rouw op kantoor of schoolHoe help ik een kind?
Het is normaal dat kinderen na een ingrijpende gebeurtenis een tijdje uit hun doen zijn. Ieder kind reageert anders. Zij hebben net als volwassenen tijd nodig om de gebeurtenis te verwerken.
Een kind helpenOmgaan met pers en social media
Als nabestaande krijg je misschien te maken met pers en social media. Een journalist vraagt je bijvoorbeeld om je verhaal te vertellen. Wij geven je informatie en tips hoe je hiermee kunt omgaan.
Omgaan met pers en social mediaHoe gaan anderen om met het verlies van een dierbare?
Janny's dochter overleed na een verkeersongeval Lees het verhaal van Janny
'We wisten dat we verder moesten voor onze kinderen.'
Inge 's vriend werd neergestoken in een café
Rene's vrouw was plotseling spoorloos.